まずは肩の力を抜き、肩甲骨を寄せて胸を開く。そして、体の重心をへそ下３cmの丹田に置くように意識してみよう。

駅のホームやオフィスでじっとしているときも、姿勢を意識するだけで、体幹部の筋肉をしっかり使うエクササイズになる。

(via 休憩時間に、こっそりトイレエクサでやせる：日経ウーマンオンライン【通勤“ながら”ダイエット！】)

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